管住嘴,迈开腿是误导人?长期运动对身体及外貌改变有多大?

admin 2024-10-27 15:51 tp钱包官网下载 100

管住嘴,迈开腿是误导人?长期运动对身体及外貌改变有多大?

#清风计划#不管你是准备减肥,开始已经在减肥的路上了,总会听到一句话“减肥的要义就是六个字,管住嘴,迈开腿”。听起来这句话没有毛病,实际上它实实在在的误导了很多人,甚至很多人减肥不成功或因不当饮食及运动,还对身体造成不小的伤害!

误导人的管住嘴与迈开腿!

说误导人,是因为这句话说得过于简单,很多人更是简单的理解为节食加疯狂的运动。以为减少热量的摄入,增加能量的消耗就是减肥了。

这其实就是很大的误区,减肥从来不是从限制饮食开始的,可以说多吃一点才有力气减肥才是对的。管住嘴的前提也应保证营养的均衡摄入,主食上可以选择热量低的粗粮等,饱腹感还强。管住嘴不是拒绝一切的肉类,肉类里的蛋白质还能让身体线条更美;

而迈开腿更不是意味的猛跑了,很多人因为姿势不正确或者一开始运动量过大,对膝关节造成损伤,tp钱包官网得不偿失!对于女性来说,过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。因此,迈开腿也是循序渐进的,有氧无氧相结合的,且都与个人不同的身体状况而不同。

长期运动对身体及外貌改变有多大?

运动对于减肥来说确实是必不可少的,唯有运动脂肪才得以消耗,身体上多余的肥肉燃烧后,留下紧致的肌肉,身材也会变得更加匀称,从整体上提高美感与质感。

另外,运动时身体代谢的加快,身体为了降温而出汗,对于皮肤来说也是一次次的冲刷,运动后的沐浴更能有效洗去皮肤积存的污垢。长期运动的皮肤会更加光滑,毛孔畅通。

不过,对于户外的运动要做好防晒工作哦,毕竟紫外线对皮肤有损伤会加速皮肤的衰老。不管室内还是户外,运动后记得及时的补水。

若问到底有多大的变化?以下这张网友提供的对比图可以告诉你答案:

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